雾霾来了，我们的呼吸怎么办？

合一绿学院

                               
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“这两天被北京及全国各地的雾霾刷屏了，爆表的PM2.5让段子手们也刷出了新一轮的霾中“自乐”，但面对如此频繁的雾霾，我们到底应该怎么办？《时尚健康》对话肺癌中心主任支修益，拯救我们的呼吸！

                               
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PM2.5爆表、雾霾频访，呼吸道疾病会不会持续增加？

对于急性呼吸疾病和肺部疾病的人来讲，雾霾无疑对他是一个打击，是一个重要影响因素。但就肺癌而言，是在原有的基础上，增加了一个致病因素，可以说在未来的几十年内，肺癌发病率会一直是一个上升的阶段。

其实PM2.5是一种颗粒，它不致病，跟着它“搭顺风车”的那些有害物质才是致病的。这种颗粒特别小，PM50鼻毛挡住了，PM10支气管纤毛上皮挡住了，PM2.5谁也挡不住，它长驱直入进入肺泡参与血液循环。而且，随着年龄增加我们的抗病能力会减弱，比如每个人都有一个军的兵力在维护我们的健康，不同年龄作战能力不同，20岁的时候相当于特种兵，30岁正规部队，40岁是后勤部队，50岁是离退休干部，60岁游击队，70岁民兵，80岁就没有了。

保护肺健康，口罩、清肺食物、空气净化器管用么？

Q：天气不好，我们应该戴口罩吗？
空气污染的趋势出现后，我下载了一个空气污染指数的软件，每天早晨发到微信上跟大家分享。我建议大家出门前都看一下，如果PM2.5高于100，当天就不要外出锻炼，如果外出一定要戴口罩。最好是一次性口罩，带呼吸阀的，在避免吸进外界污染物的同时，还能保持呼吸顺畅。

Q：空气污染，吃清肺食物管用吗？
呼吸和饮食是两个通道。PM2.5从鼻子进来，通过气管、支气管，进入肺泡、血液，吃什么食物都阻拦不住PM2.5进入我们体内。不过，吃一些清肺食物能增强肺对疾病的抗病能力，让肺的防护能力增加。

Q：要不要用空气净化器？
现在不仅是室外污染，室内污染包括油烟、二手烟、粉尘也很严重。室内污染是室外的30%～40%，如果是雾霾天，开窗一小时后，室内和室外就是一样的了。用空气净化器肯定是必要的。但即使你买了一万多元的专业净化器，不会正确使用，也就成了摆设。

使用空气净化器要注意以下4点：
1. 24小时开机。刚开机时开到最大风速，运转1小时以上，污染物浓度已经降到较低水平，可以调小一档。人走了不要关机，所有空气净化器都设计都是以长时间开机为前提的。
2. 摆放在开阔位置。周围30厘米内不要有遮挡物，如果能放在房屋中心位置就最好了。
3. 最好空气净化器配合加湿器使用。
4. 放在哪里。现在使用空气净化器已经从一房一台到了一室一台。一般会在卧室放一台，这个没有问题，我建议第二个选择是厨房，而不是客厅。



文章来源：时尚健康研究院