★★ 职场专家教您理疗“企业睡人” ★★

ajina

职场专家教您理疗“企业睡人”


每天朝八晚六奋战于职场的您或者您的同事，有没有突然觉得身心非常疲惫，对工作不再有热情，只是凭着“惯性”机械地做事？

有没有每天清晨起床后，一想到要去上班，要面对一大堆的工作上的毫无新意破事，情绪就很低落？

有没有一走进办公室，看到周围的同事有说有笑，心情就会变得更加烦躁？

有没有从周一就开始盼周末，只要一到星期五，心情就会明显地变好，但是一到星期日晚上，心情又跌入低谷……

如果有其中之一，那么，您也许患上了一种被称之为“职业倦怠症”的现代职场流行病，心理专家称这类人为“企业睡人”。


“企业睡人”的症状分析

职业倦怠症又称“职业枯竭症”，它是一种由工作引发的心理枯竭现象，是职业人在工作的重压之下所体验到的身心俱疲、能量被耗尽的感觉。职场专家卢先生介绍，职业倦怠并非因身体劳累所致，而是缘自心理的疲乏。一个人长期从事某种职业，在日复一日年复一年的重复机械的作业中，渐渐会产生一种疲惫、困乏乃至厌倦的心理，在工作中总是难以提起兴致，打不起精神，只是依仗着一种惯性来工作，全无主动性、创造性可言。因此，将职业倦怠症患者称之为“企业睡人”。 据调查，人们产生职业倦怠的时间越来越短，有的人甚至工作8个月就开始厌倦工作，而工作1年以上的白领有超过40％的人想跳槽。

职业倦怠最主要的症状有三：一是情绪衰竭，患者的工作热情丧失，情绪烦躁、易怒，对前途感到无望，对亲友和同事漠不关心；二是玩世不恭，患者在工作中消极应对，对服务对象越发没耐心、不友好，如教师厌倦教书后，动辄责备甚至体罚学生，医护人员对工作厌倦之后往往对病人态度恶劣；三是患者对自己工作的意义和价值评价下降，因而对工作不再付出努力，频频迟到早退，开始打算跳槽甚至转行。职业倦怠症起初只是患者身体上总是觉得累，且变得容易生病，心情上抑郁寡欢，对一切都提不起劲，但是，如果这种症状长期得不到缓解，就可能导致生命的早衰。有些白领的状态有些像大一的学生，找不到生活的目标，天天熬夜，当睡眠少于6小时的时候，也会出现早衰现象。卢先生指出，近些年愈演愈烈的“过劳死”现象就印证了这一点。心理过劳会导致身体过劳，而心理过劳比身体过劳更具杀伤力。


“企业睡人”的病因分析

职场专家分析：职业倦怠工作过于机械，日子机械运转，没有富有挑战性的新工作任务出现，目标定得过高，职业倦怠症很大程度上与个人的某些具体情况密切相关。

职场专家分析，出现“企业睡人”首先与个人所从事的职业有关。教师、医护工作者、警察与公安人员、心理咨询工作者、商人、记者、公司白领等职业的从业者是职业倦怠症的高发群体。其中，教师、医护工作者、警察与公安人员、心理咨询工作者等都属于付出性质的助人职业。如教师给予学生知识，医生给予病人健康，警察给予百姓安全，等等；卢先生分析到，当助人者将个体的内部资源耗尽而无补充时，就会引发倦怠甚至枯竭；而商人、记者、公司白领等都属于高压力职业，职场激烈的竞争，使他们长期承受着相当大的精神压力，他们不玩命干就保不住职位、站不稳脚跟，长此以往，他们逐渐失去了工作的乐趣，伴随的只剩下挥之不去的焦虑和恐慌，最终就会形成倦怠心理。

职场专家还认为，压力过低、缺乏挑战性的工作也会出现问题，工作过于机械，日子机械运转，没有富有挑战性的新工作任务出现，由于个人潜能得不到发挥，无法从工作中获取成就感和幸福感，也容易产生职业倦怠。此外，由于现在工作越来越难找，很多人毕业求职之际都是漫无目的地四处撒网，最后糊里糊涂地进入职场工作，根本没有先去思考自己究竟喜欢什么样的工作，往往等到工作一段时间以后才发现自己其实对这种工作毫无兴趣，于是，少数明智果断的人绝然离职而去，而大部分人进退两难，这种职业错位长期延续必然会导致职业倦怠。其次与个人的性格特征有关测绘信息网。职场专家指出，自我评价低、工作投入、追求完美主义、A型性格、外控性格等都容易受到职业倦怠症的折磨。


“企业睡人”的理疗建议

首先，在工作的过程中，要学会欣赏自己，善待自己。遇到挫折时，要善于多元思考，“塞翁失马，焉知非福”，职场专家认为，适当的自我安慰是有益的。千万要避免过激地否定自己，自我摧毁自信心的后果是很可怕的。

第二，面对压力时，要正面应对，及时放松。职场专家建议，当你感到压力过重时，不妨做做运动，听听音乐，陪家人逛逛街，和朋友聊聊天等，都可有效舒缓压力。

第三，工作之余，不妨培养（有时候是恢复）自己的兴趣爱好，一方面可增加生活情趣，让你感受到生活的乐趣，另一方面也增加了成就感的来源，使你的关注点、兴奋点不再是除了工作还是工作。

第四，当你开始对工作产生倦怠时，应重新审视自己，尽量摒弃那些不切实际的想法。如果你确信不是内在的原因，而是单位领导的管理理念和你不能合拍，或者是同事有意伤害你，无论你怎么调适自己都无法感到顺心，此时的你可以换一个工作环境。

第五，职业倦怠很多情况下是一种“本领恐慌”。职场专家建议，要从根本上防治职业倦怠症，必须不断地为自己充电加油，主动适应社会环境的压力。