喝水的五个误区

对你来说，喝瓶装水比自来水好吗？或者你放弃喝苏打水而选择富含维他命的水？专家却说，还是不要提这些，因为可能没有一种水能使你更健康。下面，我们还是看看关于喝水有益的五个主要误区。

但是首先，你是如何知道你喝了足够的水哪？专家说，这很容易知道。如果你不渴，这可能说明你饮水“正好适量。”

误区之一：一天喝八杯水

科学家说，一整天大口喝水或者小口啜饮，对人们的健康没有明显的好处。因此每天喝八杯水的建议又是从何而来？宾夕法尼亚大学的肾专家Stanley Goldfarb 博士说，“没有人真正知道。”

误区之二：多喝水有益排毒

通过我们的血液循环，肾过滤毒素，然后毒素从尿液中排出。问题是，每天喝特别多的水是否能改善肾功能？Goldfarb 说：“这是不可能的，事实上出乎意料的是大量饮水更容易降低肾脏过滤的能力。虽然是轻微下降，但是却毫无疑问。”

误区之三：喝出更健康的肤色

人体已经含有60%的水。如果拿一个200磅（大约90公斤）的男性来说，他身体里含有120磅（大约54公斤）的水。每天多喝几杯水的作用微乎其微。Goldfarb在美国肾内科学会最新的期刊上发表的社论说，“在身体里这是如此的迷你部分，人们能够从此受益几乎是不可能的。”2007年出版的一篇关于多喝水有益美容的研究认为500毫升的水能够增加血液在皮肤毛细血管的流动。Goldfarb说，“但是是否这些变化在临床上有意义还不清楚。”

误区之四：多喝水有助于减肥

一个更加准确的表述可以是：对于节食者多喝水是有效的方法。Pittsburgh 大学的Madeline Fernstrom说，“对于节食者来说，水因为不含有任何卡路里成为减肥的一个重要策略，但是你可以不停地动嘴吧，但是不吃任何东西，也得到满足的感觉。”她补充说，可是水不是神奇的，还有其他的零卡路里的选择,比如苏打，同样是好的。

误区之五：在锻炼的时候容易脱水

当一个人失去了他（她）身体重量2%的水时，就脱水了。对于一个200磅（大约90公斤）的人来说，就意味着失去了4磅（大约1.8 公斤）的水。马拉松选手，自行车运动员和徒步旅行者都需要意识到脱水的征兆。Goldfarb说，“在酷热和干燥的天气下，每个人都需要多喝水，这是很明显的。”美国运动医学学院建议运动员在开始训练前的几个小时喝16盎司（大约460毫升）液体。但是在公园里散步，不需要补充水分。Goldfarb的建议是：只在你渴了的时候喝水。

缘绿

谢谢分享，但这所谓的科学真不好去相信，一下这种说法，一下那种

宣言

呵呵．．．
那还是跟着自己的感觉喝水吧！