从心理学的角度看待压力怎么对人产生影响

压力，大部分人都要面对的一个难题。压力会对人的心理产生什么样的影响，而这些影响如果反馈到人的身体健康上，而压力又该如何化解，这就是今天想要分享的内容。
压力来源于方方面面，人作为承受压力的主体，是需要去适应现实生活中的事件，这些我们也称为压力源。
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压力的分类
压力源根据对主体的影响，我们可以分为三种类型：
生物性压力源。关于生存的压力，包括躯体创伤、疾病、饥饿、气温变化等等，例如今年新冠病毒疫情的影响，面临这个压力的人群就骤然增多了。
精神性压力源。精神性压力是来源于主体本身，对于外界的错误认知，长期生活经历下导致的个人不良的心理特点，例如像多疑、自责、悔恨、易受暗示等等。
社会性压力源。这是一组与社会需求息息相关的压力源，是来源于社会环境的压力。例如家庭长期冲突、离婚、人际关系适应不良等等，这些都是社会性的压力源。
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压力源大致是来自于这个三个分类，那么这些是如何影响到我们的呢？心理学中所说的压力，其实是另一种心理历程，是人的内心冲突和冲突产生时伴随的强烈情绪体验。
压力的影响
压力会让人产生心理冲突，在这个冲突之下，容易产生剧烈的情绪，而一直处于高压状态就会影响到人的身体健康。具体体现在以下几个方面：
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植物神经容易紊乱。植物神经的活动与情绪的表现有密切的关系，一旦出现大的情绪波动，可能会导致植物神经活动异常，甲状腺或者肾上腺素分泌异常，从而引起失眠、易怒、情绪低落、内分泌失调等等情况，长此以往，就容易引发心脏和肝脏疾病。
会对咖啡、茶、甜品等物质产生依赖。很多人在感受到压力大的时候，会以喝咖啡、吃甜品的方式来获得放松。但是这些物质摄入过量的话会对身体产生大的影响，特别的胃、肠等消化器官，容易出现不适的症状。
会让人的性格发生变化。压力大的情况下，原本活泼的人也许会变得沉默，原本意气风华的人也许会变得颓废。因为人在对抗压力的时候，需要调动生理和心理的资源，而这些资源消耗过大，个体就容易出现麻木、脆弱或敏感等状态，从而性格也会发生改变。
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以上看起来压力对人的影响都是负面的，难道就没有正面的影响吗？事实证明，适度的压力对于人来说也是有正面的影响的。
压力可以转换为动力。适当的压力能够给人以紧张感和兴奋感，提高学习工作效率，它能成为一股动力，让人不停的为解决掉压力而奋斗。例如现在买房，压力很大，但是这个压力可以促进你奋斗，努力奋斗。
压力可以促进活力。有一个效应可以很好的说明这点，那就是鲇鱼效应。本来一船沙丁鱼快要死了，这时在船舱中放一条鲇鱼，鲇鱼追着沙丁鱼跑，进而让整个鱼群保持活力，鱼也不会轻易就死掉了。这个在职场中也同样使用，一个好的领导就如同一条鲇鱼，可以促进整个团队的活力。
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压力对人的影响，不论是正面的或者是负面的，并不止这些，以上罗列的是普遍会出现的影响。每个人都是不同的，对于压力的感受不同，受到的影响自然也是不同的。
那么对于来自于压力的影响，我们可以怎么去应对呢？
压力的缓解
缓解压力的方式多种多样，以下几个方法给大家做个参考。
1：以健康的方式发泄压力。发泄其实是一个简单的办法，压力积累的很多，容易承受不住而崩溃，那么发泄就很重要了。可以以运动、按摩、唱K、打拳等等方式去发泄掉这些压力，获得放松。
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2：避开压力源，暂时放下。遇到压力的时候，视情况而定，不一定非要迎难而上，很多时候是可以灵活处理的。很多夫妻吵架，一直都是在一起激化矛盾，有的时候暂时分开一下，各自冷静一下，也许就会有更好的解决方法。出去旅游，或者暂时分开，都可以暂时避开压力，给自己一个思考的空间。
3：培养积极的心态。拥有一个好的心态就能抗住更大的压力，因此培养积极的心态也是一种缓解压力的办法。在面对压力的时候，可以先想想好的一方面，多给自己一些信心。也可以对自己做一些小小的心理暗示，比如自己默念我很棒、我可以的、我做的到诸如此类积极的话语，时间长了潜移默化，也是有一定作用的。
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4：与人倾诉。与他人倾诉也是很好的一个缓解压力的办法，在倾诉过程中，压力会随着发泄出来，然后慢慢放松，感受就会不一样了。
5：敢于拒绝。有的时候压力是来源于个人不会拒绝，只能默默承受，就像电视剧《命中注定我爱你》中的女主角，就是不会拒绝别人给予的附加工作，变成了便利贴女孩，结果就是导致自己的压力剧增。有的时候学会对不合理的要求说不，也是一个收获。
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缓解压力的方法多种多样，选择适合自己的才是最有效的放松方式。压力是我们不能完全避免的一项现实问题，那么我们就清楚的认识它，然后知道如何缓解它，才能与之和平共处。